[...] razy w tygodniu treningi. Zgubilem przy tym 7-8kg :) Przez ostatni miesiac mialem jednak duzo stresu, rzucilem wszystko, zaczalem sie objadadac i znowu nabralem 3-4kg. Moj problem jest taki ze mam fatalna sylwetke, nawet jak na pilkarza.. nie ma zbyt duzo miesni, klatka i brzuch sa fatalne :/ I teraz mam dylemat czy zrzucac dalej kilogramy i [...]
witam mam problem bo kumple chcą chodzić na siłownie i zażywać odżywki przy tym. Ogólnie nigdy nie brałem odżywek tylko wyrabiałem sobie sylwetke takimi pracami jak noszenie worków z cementem pustaków wrzucanie węgla noszenie słomy i innych prac na wsi!! do tego ćwiczyłem hantelką robiłem pompki! i prosze powiedzcie mi szczerze 1.czy te odżywki i [...]
Witam, zaczęłam chodzić na siłownie, ponieważ na przełomie maja i czerwca mam egzamin sprawnościowy do wojska problem stanowią dla mnie pompki- chce wykonać ich 30. Obecnie jestem w stanie wykonać maks 10 ale takich niepełnych, a pełnych może 3, 4. Jak mam ćwiczyć by nie rozbudować sobie barków- już i tak jestem kobietą, która ma czym oddychać, [...]
Witam Mam problem ponieważ nie mogę się zdecydować czy iść na mase lub rzeźbe, aktualnie od miesiąca ćwiczę na mase FBW, jakieś tam efekty są ale strasznie sie zalewam, diety jako takiej nie mam po prostu staram sie dostarczyc odpowiednią ilość kalorii i makro, jem makarony, ryż, mięso, jogurty, twarogi czyli tradycyjnie. A dlaczego waham się co [...]
[...] i brzuch a na drugi, ktory bedzie po 1 dniu odpoczynku,nogi,najszerszy ,przedramiona,biceps i brzuch.Mam robic na kazda partie po 2 cwiczenia po 4 serie.I tu mam problem.Jakie mam te cwiczenia wybrac na dana partie?Jesli mozecie to napiszczcie ktore polecacie bo mam robic tylko 2 rodzaje cwiczen na kazda partie a nie wiem ,z ktorych [...]
http://www.sfd.pl/temat243228/ tu przedstawiony jest problem mojej diety, ale go moze troche rozwine na potrzeby dzialu: mozna wlasciwie powiedziec, ze moja dieta jest zbilansowana, nie wydaje mi sie, zeby czegos w niej widocznie brakowalo, przynajmniej nie widze tego golym okiem. tak wiec, jezeli chodzi o suplementy to rzeczywiscie maja to byc [...]
[...] czyli sila i wytrzymalosc i chcialem sie dowiedziec czy moj wzrost i waga jest dobra bo slyszalem ze to wazne i co najlepiej na maturze zdawac i gdzie isc dalej?? aha i mam problem bo mam wade wzroku -0,25 i mialem trzy razy zlamany obojczyk i operacje na nerke i nie odczuwam tego ani troche bo przechodzilem wszystko w dziecinstwie wiec jest ok. [...]
interesuje mnie trening głównie na dobrej jakości mase. Priorytetem byłaby klatka i bic nie ze względu na plan dyskotekowy ale zawsze miałem z tym największy problem. będzie gainer+bcaa przed treningiem, stale jem o3, myślę wrzucic jakis kox za za kilka tyg. Poda ktoś dobry trening? Czytałem kilka treningów na forum ale nie rozumiem niektórych [...]
[...] takie coś chciałbym się od was dowiedzieć czy to jeszcze niestety tłuszcz czy skóra która została. Czy w miarę gubienia kolejnych kilogramów to zniknie czy jednak będą z tym problemy i konieczna będzie jakaś operacja. Proszę o pomoc bo mam z tym wielki problem. /SFD/Images/2016/7/18/b4795510a1164a56b90030a4cd05904f.jpg [...]
Cześć, mam 37 lat, wzrost 182cm, waga około 83kg, od 3 lat mam problem z brzuchem i boczkami, czego bym nie robił to on nie spada za bardzo, chudnę na górze i nogach a środek stoi w miejscu, staram się jeść mniej, nie jem za wiele słodyczy, bardziej jakaś przekąska w ciągu nie, a kiedyś potrafiłem cały wieczór jeść dużo słodyczy itp, kiedyś dużo [...]
[...] w zwiazku ze zlym samopoczuciem i stanem ogolnego oslabienia zrobilem sobie badania krwi. Nie bede sie rozpisywal o wyniku morfologi bo ta byla w miare w porzadku. Oto jaki problem sie pojawil: TSH III 5.262 uIU/ml N: 0.27-4.2 . Rodzinny stwierdzil, ze moze to byc niedoczynnosc wiec wyslal mnie do endykronologa. Zostalem skierowany na nastepne [...]
Siema W czwartek minął drugi tydzień cyklu i mam problem z mocną aromatyzacją,otóż od początku cyklu do dzisiaj waga skoczyła o 8kg,właściwie skacze z dnia na dzień troche spada i dalej skacze przed cyklem było 87,5, przed wczoraj z rana waga wynosila 94,4,wczoraj 93,2 i mimo że po wczorajszym treningu zrobiłem bardzo szybkie cardio 30min to [...]
Czesc, jestem w trakcie mojego 1 HST i robie pierwszy tydzien negatywow (znaczy nie mam warunkow do robienia negatywow wiec kontynuuje trening 5 z maksami dla 5). Moj problem polega na tym, ze chyba zatrzymal mi sie wzrosty masy i sily. (dopoki bylem na dziesiatkach masa szla ladnie do gory) Dzisiaj bylem na 2 treningu negatywow i bylo mi znacznie [...]
[...] przez Binia, Qazara oraz moje ostatnie ciśnienie i samopoczucie przechodze na dietę low-carb.. Niedługo wrzucę tu moją diete ale póki co zmagam się z nią troszeczkę Mam problem z zapełnieniem tłuszczy bo właściwie białko i ww już wyczerpałem macie jakieś propozycje na zjadliwe posiłki z dużą ilością tłuszczy, umiarkowaną białka i małą węgli [...]
Cześć mam pewnie problem otóż po redukcji dodałem kalorii sporo waga mi stała. Po jakimś tyg od dodania kolejnej puli kalorii bylem na urodzinach. Tam jak wiadomo nie oszczedzalem się w jedzeniu potraktowalem to jako taki cheatday, wiadomo wszystko jest dla ludzi. Za dzień dwa sprawdzam wage no zwiększyła się o 2kg to normalne po obzarstwie. Waże [...]
Cześć, Zostało mi 60 tabsów metki z poprzedniego cyklu, chciałbym je jakoś wykorzystać biorąc 15mg ed starczy mi to na prawie 6 tygodni więc idealnie. Dodatkowo niedługo chcę wejść na teścia enan 250mg e5d. Kwestia tego co zrobić z tą metką, mam takie pomysły: - metka solo i po cyklu trochę przerwy na uspokojenie hormonów i wejście na teścia - [...]
Witam zastanawiam sie nad redukcja może od maja do końca czerwca lub od tylko jeden miesiąc, mój problem polega na tłuszczu który jest na brzuchu i na boczkach mam 92 cm w pasie i muszę coś z tym zrobić i teraz sie zastanawiam na co już zbierać kase aktualnie kopiłem 5 blistrów bcaa i 2 blistry glutaminy i nie wiem czy [...]
[...] na siłownię od miesiąca, 3 razy w tygodniu a w kolejne 3 dni gram w siatkówkę no i dzień przerwy. Trening na siłowni mam wcześnie rano bo od 6,45 i tu pojawia się pierwszy problem tj. czy mogę brać jakieś węglowodany w postaci odżywki przed treningiem? Jak mam jeść o 6 rano kurczara i ryż to mi niedobrze się robi ;/ Druga kwestia to odżwka, [...]
[...] ucinając po trochę kalorii. W tym czasie miałem kilka przerw. Dzisiaj ważę 86 kg przy wzroście 176 cm. Chciałbym się dowiedzieć do jakiego momentu zrzucać wagę ? Tzn mam problem z otłuszczeniem klatki piersiowej i brzuchem. Czy np jeśli będę ważył docelowo ok 77 kg, a wciąż będzie widać otłuszczenie w tych miejscach czy mam iść z wagą w dół [...]
Witam. Wiem, że takie tematy już powstawały, ale w żadnym z nich nie było nic co by mnie specjalnie zainteresowało. Mój problem tyczy się ramion, a konkretnie, gdy patrzę w lustro wyglądają na strasznie wąskie, m.w. tak: Znacie może jakieś ćwiczenia, które wspomogą mnie w tej kwestii? Jeśli jednak patrząc na moje ramię z profilu, to nie wygląda aż [...]
